El aumento de la masa del cuerpo es bastante común (y desagradable) un efecto secundario de algunos anticonceptivos. Si usted nota que escribes kilos después de la transición a los nuevos anticonceptivos, ha llegado el momento de tomar algunas medidas. Se puede tratar de hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta equilibrada, a fin de minimizar la retención de agua en el cuerpo. También puede hablar con su médico acerca de sus sÃntomas, o incluso intentar cambiar a otra forma de anticoncepción con una menor cantidad de los efectos secundarios.
Método 1 de 3:
Los cambios en la alimentación
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Siga una dieta. Una de las causas más frecuentes de aumento de peso después de cambiar el método anticonceptivo — la retención de agua en el cuerpo, especialmente en la fase inicial, cuando su cuerpo sólo se acostumbra a un nuevo medicamento. Una dieta equilibrada te ayudará a restablecer el “agua” de peso y llevar una vida más saludable en general.[1]
Cada dÃa coma verduras, frutas, cereales, proteÃnas y productos lácteos sin grasa sana en proporciones adecuadas.[2]
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Consuma alimentos ricos en fibra y con proteÃnas. Una dieta con mucha fibra y bajas en grasa proteÃna le ayudará a perder peso o mejorar la eficiencia de su pérdida de peso. Esta dieta también ayudará a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.[3] Trate de consumir 160 gramos de proteÃna y de 20-30 gramos de fibra cada dÃa.[4]
A los productos con alto contenido de fibra incluyen frambuesas, peras, manzanas, granos enteros de trigo y el brócoli.[5]
A los productos, a los ricos con proteÃnas, son el salmón y la pechuga de pollo.
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OlvÃdate de los productos con alto contenido de sodio. El sodio contribuye a la retención de lÃquidos en el cuerpo y aumentar el “agua” de peso, lo que lleva a un aumento de la cifra de la balanza. Beba mucha agua para limpiar el cuerpo, sino que también evite los productos con muy alto contenido de sodio, tales como:[6]
frutos secos salados,
productos enlatados,
ahumado o salado de la carne (por ejemplo, el tocino o jamón),
embutidos,
la salsa de soja,
los productos de comida rápida (por ejemplo, patatas fritas o patatas fritas).
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.Aumente el consumo de agua, Aunque puede parecer contradictorio, pero una de las mejores maneras de deshacerse de “agua” de peso en el cuerpo — consumir una cantidad suficiente de agua. Asà va a mantener un equilibrio apropiado de lÃquidos, lo que te ayudará a restablecer el “agua” de peso.[7]
La mujer debe beber un mÃnimo de 2,7 litros de agua cada dÃa.
Evite las bebidas que llevan a la deshidratación (por ejemplo, alcohol).