El peso se quema al instante馃敟 Opini贸n de un experto

En 5 semanas es muy seguro, se puede bajar de peso de 2,5 kg, sin da帽o para la salud. Sin embargo, la p茅rdida de m谩s de 0,5鈥1 kg por semana puede conducir a la deficiencia de nutrientes y la fatiga, adem谩s de un modo generalmente dif铆cil de cumplir durante m谩s tiempo.[1] Cuando las dietas muy bajas en calor铆as, que se basan en m谩s r谩pida de adelgazar, es muy dif铆cil obtener una cantidad suficiente de nutrientes esenciales, necesarios a su cuerpo. Al mismo tiempo, la mayor铆a de la gente puede muy f谩cilmente y de forma segura para la salud de restablecer 2,5 kilos en cinco semanas, con la ayuda de peque帽os cambios en la dieta y estilo de vida.

Parte 1 de 4:

Preparaci贸n para el adelgazamiento
La imagen con el nombre de Lose 5 Pounds in 5 Weeks paso 1

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Consulte con su m茅dico. Antes de comenzar a adelgazar, consulte con su m茅dico. Inf贸rmele acerca de sus planes y disfrutar, 驴son seguros para su salud.

P铆dale a su m茅dico que recomendarle adecuado nutricionista. Tal vez, 茅l conoce a un nutricionista cualificado, que ser谩 capaz de ayudarle.
Profesional del dietista (experto en nutrici贸n le ayudar谩 a elaborar un plan de adelgazamiento y nutrici贸n, as铆 como recomendar los productos adecuados.
Trate de encontrar un nutricionista a trav茅s de internet.
La imagen con el nombre de Lose 5 Pounds in 5 Weeks paso 2

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Cuente el n煤mero de calor铆as. Restablecer 2,5 kilos en 5 semanas es bastante f谩cil, especialmente si de controlar la cantidad de calor铆as consumidas. Para el alivio de alrededor de 0,5 kilos por semana, reduzca la norma diaria de alrededor de 500 calor铆as. Normalmente esto es suficiente para bajar de peso en una semana en la de medio kilo.

No reduce la cantidad de calor铆as demasiado y no en consumir menos de 1200 calor铆as al d铆a. Esto puede conducir a la deficiencia de nutrientes, as铆 como cuando hay una dieta baja en calor铆as, ser谩 dif铆cil obtener los suficientes.[2]
La imagen con el nombre de Lose 5 Pounds in 5 Weeks paso 3

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Haz un diario de alimentaci贸n. Es una herramienta muy 煤til, cuando hay un deseo de perder peso. Con su ayuda, usted ser谩 capaz de velar por el cumplimiento de la dieta y determinar qu茅 cambios se deben realizar en la dieta.

Compre un diario de alimentaci贸n o descarga en el smartphone la aplicaci贸n correspondiente. Mantenga un diario como en los d铆as de semana y fines de semana. Muchos de maneras diferentes se alimentan de lunes a viernes y fines de semana, por lo que debe tener en cuenta todos los d铆as de la semana.[3]
Cuando usted comienza a llevar un diario de alimentaci贸n, tenga en cuenta la cantidad diaria de calor铆as. En muchas hojas de diarios de alimentaci贸n es el n煤mero se calcula autom谩ticamente. Esto le ayudar谩 a determinar la cantidad de calor铆as que se debe reducir la norma diaria para bajar de peso.
La imagen con el nombre de Lose 5 Pounds in 5 Weeks paso 4

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Elabore un plan de alimentaci贸n. El plan de alimentaci贸n es una importante herramienta que le ayudar谩 a perder peso. Planifique las t茅cnicas b谩sicas de alimentos y picar 鈥 esto le permitir谩 seguir una dieta y alcanzar sus objetivos.

Revise el plan de alimentaci贸n con un nutricionista para asegurarse de que 茅l era el correcto y seguro para su salud.
Trace un plan de alimentaci贸n una vez a la semana. Incluya todas las t茅cnicas b谩sicas de alimentos y picar, que necesita a lo largo de la pr贸xima semana.
Con la ayuda de un plan de alimentaci贸n puede crear una lista de compras para la semana. Por lo tanto usted va a comprar los productos.