Abre Google y defina el término “tabla de adelgazamiento”. Si usted no desea crear su hoja de cálculo en Excel, puede descargar las plantillas existentes de Excel, que le ayudarán a realizar un seguimiento de su progreso.
Abra su motor de búsqueda favorito y escriba “tabla de adelgazamiento” y haga clic en el botón “Buscar”. En los resultados de búsqueda aparecerán las diferentes opciones.
Puede descargar listas de cálculo de Excel en su ordenador. Después de eso, deberás introducir los datos (altura, peso y fecha), en las columnas correspondientes.
Si usted no desea rellenar la tabla en formato digital, se puede descargar e imprimir el formulario de la tabla, después de registrar manualmente todos los datos.
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Con regularidad los datos. Después de cargar la tabla, no se olvide de todos los días realizar todos los datos nuevos. Incluso se puede establecer un recordatorio en el ordenador o en el teléfono.
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Guarde su trabajo. Si usted ha descargado la plantilla de la tabla, se debe guardar después de cada entrada de datos. También puede almacenar una tabla en uno de los servicios en la nube como Dropbox o Google Cloud. Así que usted guarde sus datos, incluso en caso de que su equipo falle.